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Blutzuckerbewusst
Grundlagen zu Kohlenhydraten, glykämischem Index und klugen Kombinationen – einfach erklärt, ohne Fachjargon.
Mehr erfahren →Airfryer-Kochbuch für Diabetiker ab 50
Airfryer-Kochbuch für Diabetiker ab 50
150 einfache Heißluftfritteuse-Rezepte mit Nährwertangaben, Kohlenhydraten und 60-Tage-Plan – für Typ-2-Diabetes, Prädiabetes und blutzuckerbewusste Ernährung.
✓ Blutzuckerbewusst kochen✓ Normale Zutaten✓ Für echte Alltagsküchen
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Rezepte
Rezepte
Endlich wieder knusprig genießen
Wenn jede Mahlzeit zur Frage wird, braucht es keine komplizierte Diätlogik, sondern einfache Antworten: klare Rezepte, verständliche Nährwerte und Gerichte, die wirklich schmecken.
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150 Airfryer-Rezepte
Frühstück, Hauptgerichte, Snacks, Beilagen, Comfort Food und Desserts für den echten Alltag.
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60-Tage-System
Mehr Struktur beim Einkaufen, Kochen und Essen – damit Sie nicht jeden Tag neu überlegen müssen.
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Das Kochbuch für Genuss ohne Verzicht
150 einfache Rezepte aus der Heißluftfritteuse – mit Nährwertangaben, Kohlenhydraten, Küchentipps und 60-Tage-Plan. Für Typ-2-Diabetes, Prädiabetes und blutzuckerbewusstes Kochen ab 50.
Kein Verzicht. Ein besserer Rhythmus.
Viele Menschen scheitern nicht an Disziplin. Sie scheitern an komplizierten Plänen, unklaren Rezepten und dem Gefühl, ständig verzichten zu müssen. Dieses Airfryer-Kochbuch setzt auf einfache Gerichte, normale Zutaten und klare Entscheidungen für jeden Tag.
Keine Spezialzutaten
Die Rezepte sind für normale deutsche Küchen gemacht – mit Zutaten, die Sie bei Aldi, Lidl, Rewe oder Edeka finden.
Klare Nährwerte
Kalorien, Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett pro Portion helfen dabei, Mahlzeiten besser einzuschätzen.
Alltag statt Perfektion
Ein System, das auch nach einem langen Tag funktioniert: schnell, warm, sättigend und ohne Küchentheater.
Über Andreas Kessler
Andreas Kessler, 54 Jahre, Elektriker aus Stuttgart, lebt seit 2020 mit Typ-2-Diabetes. Seine Rezepte entstanden nicht am Schreibtisch, sondern in der Küche – nach der Arbeit, mit echten Zutaten und dem Wunsch, wieder genießen zu können.
Diese Website begleitet das Buch mit Ratgebertexten, Wochenplan-Ideen und praktischen Einstiegen für Menschen, die ihren Airfryer bewusster nutzen möchten.
Meine GeschichteKostenlos starten
Entdecken Sie den 7-Tage-Airfryer-Plan für blutzuckerbewusstes Kochen – als einfacher Einstieg vor dem kompletten 60-Tage-System.